在健身的过程中，寻求全身肌肉的均衡开展与高效燃脂是很多健身爱好者的方针。健身练全身，既能全方面提高心肺功用，增强耐力，也能快速燃脂，促进身体各部位肌肉均衡开展，刻画美丽身形，纠正不良姿态，如含胸驼背等。而哑铃作为一种快捷且功用多样的健身器材，可以为我们供给丰厚的操练方法。

  接下来，小编给我们引荐5个哑铃练全身的最佳动作，助你快速燃脂，打造硬核肌肉！

  ⏰每完结一个动作歇息60秒，以上动作悉数完结为一轮；主张做3~4轮，每轮之间歇息120秒。

  经过以上5个哑铃操练动作的体系操练，坚持每周会进行3~4次的操练，并结合合理的饮食和足够的歇息，你将可以全面训练全身肌肉，快速焚烧脂肪，逐步打造出硬核肌肉身段。

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